锁骨真的是一个很神奇的东西，就是有一种神奇的力量让女人很性感。谁说锁骨是瘦子的专利？其实锁骨是可以练的。比瘦链骨简单多了。别再羡慕别人了，现在就练吧！我们来看看锁骨怎么练。
一八分钟的锁骨锻炼
第一步：后仰你的头，直到你感到伸展。
第二步：轻轻按压摩擦锁骨窝。*贴心提醒：可以先涂身体乳，减少拉扯带来的疼痛！
第三步：一组做1分钟，每方做4组。
第二，拉蒂
第一步：将脖子抬高，双手从锁骨图像到下巴交替抬起。
第二步：用食指关节在肩颈部按压淋巴。
第三步：加热双手，按压肩部和颈部。
1.锁骨链衬托出性感的锁骨
如果拥有一个漂亮的锁骨还不够，可以尝试戴上锁骨链。佩戴锁骨链不仅能为外形加分，还能将注意力转移到锁骨上。随着锁骨的曲线，变得更有吸引力。无论是欧美性格还是甜美气质，你都可以驾驭。怪不得现在锁骨链那么红！
2、穿坏衬衫是一个很大的奖励
女生听说过锁骨吗，也叫“美骨”？说到它，人们会认为它“性感”，它只是和要穿或不穿的衬衫合得来。穿不好的衬衫给人一种懒散快乐的感觉。有了迷人的锁骨，人不会觉得太暴露，还会散发出一种微妙的女人味，简直让人着迷。
1.首先，我们用深色遮瑕膏在锁骨和胸部做一个底座。
2.然后涂上淡色遮瑕来增亮。
3.用干净的刷子涂抹深色和浅色遮瑕膏。
4.然后，用美妆蛋进一步涂抹会更自然。
5.在需要增亮的部位用闪光灯扫散粉；用深色散粉扫阴影。
1.取两瓶矿泉水，双臂张开至与肩同宽，然后慢慢提水至与肩同高，再放下，重复动作。
2.双手向左右张开，手掌和手臂呈90度弯曲，然后用水瓶上下转动。
3.双脚张开至骨盆宽度，身体前倾90度，双手拿着水瓶从下往上画半圈，然后慢慢放下。
4.双脚张开与胯部一样宽，双手最大限度地在左右两侧画一个圈，重复动作。
5.手臂和肩膀呈直线抬起，双手将水瓶放在胸前，然后慢慢打开，再慢慢收回，直到两个拳头碰到为止，重复动作。
最佳答案：(1答问时间：2013年6月17-69日)
1.首先站直，双手按在两侧腰部，从上至下在肩膀上做最大的圆圈(回击时会有意识).
2.肩膀从上到下(像冷体向前收缩)做最大圈60次。
3.手自然的放在髋骨上，向上耸肩膀(像捏脖子一样)，直到酸溜溜的肩膀耸不起来。
有的女生天生锁骨不显眼，有的女生觉得自己太胖看不清锁骨。锁骨其实是可以训练的，那么如何训练出一个迷人性感的锁骨呢？我们来看看。
移动1:移动脖子周围的骨骼和肌肉
首先，一开始就要热身，让肩膀周围的肌肉意识到你要开始运动了。第一步，双脚与肩同宽，同步抬肩，扭转回来。然后，一只手放在背后，另一只手放在头上，拉伸脖子至少10秒。左右拉成一组。根据你的个人习惯，边肖建议至少三组。
动作二：举起哑铃L形开合
双脚与肩同宽取出小哑铃(约1kg，或500ml水)，然后张开双手与胸部平行。如果肌肉比较硬的话，尽量开合合同10次，对胖虎的背部也很有效。
第三步：两步举哑铃
然后就是两阶段风格。首先，手要“直”，一定要直。如果你弯曲，你就不能真正练习它。第一个动作是把你的手一直举到和肩膀一样高的位置。第二个动作和伸直双手伸开是一样的。两阶段风格完成一组后，建议做五组。
1、一字锁骨
大部分超模都是锁骨直，骨感明显，简直就是个行走衣架。看到这个锁骨，即使平胸也会觉得特别美，第一眼就被锁骨吸引。戴项链让你感觉特别有立体感。
2.v形锁骨
前阵子把鸡蛋和硬币放在锁骨上，很烫，是典型的V型锁骨。陈乔恩也做了一个热搜，因为他把鸡蛋放在锁骨上。这个V型锁骨小巧可爱，骨架比较小。锁骨好看，搭个肩膀，走到哪里都鹤立鸡群。谁说只有大胸长腿突出，锁骨也能给你带来超高的回报率？
3、翅膀锁骨
这种类型的锁骨形状像一对翅膀，骨窝很深，翅膀性感迷人。那个有锁骨的女生，可能上辈子就是天使了。
4.u形锁骨
u型锁骨是锁骨的一种，两块骨头深深凹陷，正合适。配一条细项链真的很美。当然，即使没有任何装饰也超级好看，这也是生活中最常见的锁骨类型。
1.锁骨窝深度适中；
2.锁骨线清晰；
3.肩部丰满圆润，但不臃肿，略显肌肉发达。
1.精致的骨感——打造精致的锁骨骨感，不一定要很瘦，但绝对不能被脂肪淹没。每天做一些左右、向前、向上的颈部拉伸，可以带动锁骨肩的肌肉变得坚实、美观，既锻炼了纤细的颈部，又使锁骨部分张开、拉伸，凹凸有致。记住，没有一个胸耸的女人会有漂亮的锁骨。
2.精致光滑——锁骨区是首饰的最佳背景，所以要够光滑，够摸，够细腻，够亲肤。每天用面霜或专用颈霜自下而上按摩，防止皱纹，保持水分。性感加分：穿筒顶裙或小吊带时，用珠光粉底或蜜粉在锁骨上的高光使其更加突出；使用最时尚的Y型夸张项链，可以锁定每个人的视线；即使在休闲时间，斜穿宽领t恤，露出半边锁骨和肩膀，立刻升级为休闲性感。
锁骨怎么才能明显好看？人的外貌根植于骨骼，最终决定美丑的是骨骼。美在骨，不在皮。骨骼决定一个人的外在气质，决定一个人衰老后是否依然美丽，决定一个人整容后是否好看。
在我眼里，女人最美的部分是锁骨，摸着锁骨就转不过眼。完美的锁骨肩总有以下几个特点：锁骨窝深度适中，锁骨线清晰笔直，肩部饱满圆润但不臃肿，还有一些肌肉保持视觉弹性合适，让美丽的锁骨总给女性增添一点性感。
那么如何拥有精致美丽的锁骨呢？如果没有先天优势，其实可以后天练。锁骨怎么才能明显好看？让我们和边肖一起看看吧！
1、锁骨怎么练明显好看：第一，减肥。
脂肪太多，锁骨的形状出不来了。但是骨感不好。脖子肋骨爆了，太可怕了。自己考个学位。肩膀最好是圆曲线。
有的人骨架很大，即使锁骨很细，从整个肩膀漏出来也不好看，给人的感觉就是又高又大。这个骨架是改不了的。避免穿整件露肩的衣服，或者戴饰品来分散注意力。
一般来说，瘦的人有锁骨，但是太瘦就没有肩膀了，不要瘦太多。适当举起小哑铃会让肩线好看，还可以锻炼锁骨曲线。我没提过，但是我从小就有因为家庭原因常年负重的经历。
锁骨，但不粘
2.锁骨怎么训练明显好看：适当锻炼。
美在骨，不在皮。这句话我深表赞同。骨骼决定一个人的外在气质，决定这个人衰老后是否依然美丽，决定这个人整容后是否好看。
这样的明星有很多例子，比如一个民族女神。锁骨可以锻炼吗？是的，但是需要耐心。我想看一会儿效果。美容医院有锁骨手术。但是动骨的风险比动肉的风险大很多。
更多锁骨锻炼：
第一，锁骨怎么练明显好看：拉伸侧面
拉伸平时不常锻炼的身体一侧的肌肉，使腋窝到腰部的线条更加明显，达到瘦身的目的。伸展双臂，与呼吸保持同步，缓慢而充分地练习。
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时间：2018年4月16日15:56:29编辑：管理员来源：互联网标签：
锁骨怎么练很明显。完美的锁骨肩总是深度适中，锁骨线清晰笔直，肩部饱满圆润但不臃肿。完美的锁骨肩总是深度适中，锁骨线清晰笔直，肩部饱满圆润但不臃肿，还有一些肌肉保持视觉弹性合适。那么锁骨是怎么训练出来的呢？
锁骨怎么练很明显。1.哑铃扩胸
双手平行举起哑铃，使两臂与肩膀成90度角，以腰腹为扭转轴，上身保持伸直，向右扭转，达到你的极限。停留5秒，然后转回中间位置，继续反方向扭动。左右旋转一次为一轮，每天坚持做15轮。
锁骨怎么练很明显。2.往后推
双手齐肩躺在床上，逐渐向后弯曲，直到达到极限。
如果经常做韧性训练，可以足够弯曲，锻炼坐骨神经和腰肌。每天坚持这样做3-5分钟。
锁骨怎么练很明显。3.婴儿爬行姿势
准备好瑜伽垫，以宝宝的爬行姿势在垫子上爬行，背部挺直，双手与肩同宽，双腿与弯曲的膝盖保持90度，尽量缓慢用力爬行。
锁骨怎么练比较明显4。眼镜蛇姿势
这个动作有助于颈部的拉伸，对锁骨和肩部的塑形非常有利。
将身体平放在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，小腹紧贴垫子，颈部后仰，使脊柱弯曲成C形，保持30秒。
锁骨怎么练很明显。5.俯卧撑
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀的训练动作。
坐在垫子上，双手和脚后跟着地，伸直双腿，手腕与肩膀齐平，手指向前，身体保持一条直线，肘关节弯曲，身体放低几厘米，腹部保持绷紧，然后将身体托起。
锁骨怎么练很明显。6.坐姿推荐
这个动作挺有挑战性的，重点是肩部塑形。
坐在椅子上，背部平放在椅背上，双手握住手柄，向上推，双臂伸直后慢慢放下，直到肘关节与肩关节平行，然后向上推。
锁骨怎么练很明显。7.矿泉水体操
将矿泉水瓶放在腋下，放下手臂，将矿泉水瓶夹在腋下，手掌朝前转动手臂的这一侧，唤醒熟睡的上臂三角肌。
双手握住矿泉水瓶，向上推，双臂伸直后慢慢放下，直到肘关节与肩关节平行，再向上推。塑造锁骨区的优美动作，可以让肩膀变得瘦骨嶙峋，肉肉的，像“一”一样舒展开来。
锁骨怎么练很明显。8.背面是折叠的
双脚张开，双手交叉在背后，左右肘关节与手腕对齐，是理想的姿势。保持臀部不动，双臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内的肌肉。
保持臀部不动，双臂向右摆动，左右摆动时调整呼吸。向左摆动你的头，同时向左摆动你的手臂。注意你的右腿。
用你的左手把你的头转向左边，然后按你的右肩
双手脚尖着地，双腿弯曲，一手向前，一手向后，然后将身体托起。吸气，右手掌心向上，向前拉伸，感受肩膀上的拉伸力。呼气，倾斜臀部，有意识地向右侧下压，左右各压两次。
保持你的手和脚趾在地上，弯曲你的腿
锁骨怎么练很明显。10.蛇瑜伽
双手交叉放在背后，肩膀尽量向后张开。吸气，上半身尽可能抬高，保持呼吸5次，然后慢慢倒下。
锁骨怎么练很明显。11.骆驼瑜伽
双手抓住两个脚后跟，吸气，挺胸，头受控后倾，保持这个姿势呼吸5次。
锁骨怎么练很明显。12.去狗瑜伽
俯卧，两腿微微分开。双手放在地上，伸直手臂，上身尽量往后伸。双脚着地，双腿伸直30秒。
锁骨怎么练很明显。13.双角度瑜伽
双手抱住脚踝，身体尽量向下压，保持这个姿势呼吸5次。
双手抱住脚踝，尽可能压低身体，保持这个姿势呼吸5次
锁骨怎么练很明显。14.战士瑜伽
一脚在前，一脚在后，保持站成三角形，弯曲前腿，吸气。呼气时，身体向右转，双臂向两侧伸展。吸气，双臂向上，双手交叉放在头顶。
呼气，身体前倾，指尖朝上向前，呼吸5次。抬起全身的同时，慢慢伸直左腿。
锁骨怎么练很明显。15.锁骨整形手术
本质上是吸脂术的一种，是把锁骨周围的脂肪吸掉，使锁骨突出的一种手术方法。手术切口在腋窝的最前面。由于它隐藏在腋下，伤口只有2-3毫米，所以恢复后几乎看不见。手术只需30分钟，不需要住院，不影响行动。三个月后，基本没有手术的痕迹。
但并不是所有人都适合做锁骨整形手术，有心血管疾病、高血压、冠心病、高血脂、高血糖等内脏疾病，以及慢性支气管炎等肺呼吸功能不全的人都不适合做这种手术。